반응형 발아현미1 [내돈내산] 백미 말고 발아현미 먹어야 하는 이유, 햇반 발아 현미 솔직후기 안녕하세요, 오늘은 제가 쟁여놓고 먹는 햇반을 소개하겠습니다. 햇반 종류와 발아 발아 현미 햇반에 대해 자세히 알아보고, 현미의 장점, 단점에 대해 써보겠습니다. 1. 현미 장점쌀겨를 같이 섭취하게 되기 때문에 많은 양의 식이섬유를 먹을 수 있습니다.식감 때문에 식사 시간이 길어져 포만감을 주기 때문에 식사량이 조절됩니다.백미밥은 86-90 이상으로 당지수가 높습니다. 하지만 현미밥은 쌀겨 때문에 55로 적습니다.쌀겨와 배아(쌀눈)이 남아있어 미네랄이 많습니다.비타민 B1, B2, B6, B9가 풍부합니다.비타민 E가 백미보다 4배가 많습니다. 항동맥경화 작용을 하는 토코트리에놀이 들어있습니다.불포화 지방산 (리놀렌산)이 소량 들어있습니다.천연글루텐이 없는 통곡물 중 하나입니다.2. 현미의 단점밥맛에 호.. 2024. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
