오늘은 저의 인생에 한 줄기 빛이 되어 준 인생 도서 추천 글을 써보겠습니다. 저자는 제임스 클리어입니다. 습관의 중요성과, 습관이 우리 인생에 미치는 영향에 대해 다룬 자기 계발 도서입니다. 일상적으로 반복되는 작은 습관들이 어떻게 큰 변화를 만들어내는지에 대해 알려주고, 훨씬 나은 인생을 살아가도록 돕는 책입니다.
1. 추천 도서 - ATOMIC HABITS 주요 내용
인상 깊었던 내용 몇 가지만 써보겠습니다.
1.1 습관이 의미하는 것
습관은 자동적으로 실행될 때까지 여러 차례 반복한 행동을 말합니다. 습관이 반복되면 뇌의 활동은 줄어들게 됩니다. 예시를 들자면, 하교 후에 바로 유튜브를 틀고 노는 습관을 들였다면, 하교 후의 시간에 뇌는 시행착오 과정을 건너뛰고 '하교 후에는 무조건 유튜브를 본다'는 규칙을 만들어냅니다.
1.2 습관은 복리
인간이 매일 1%씩 변화하면 처음 그 일을 시작했을 때와 비교했을 때 37배 정도 성장합니다. 습관은 복리와 같습니다. 처음엔 소소한 차이여도 몇 년이 지난 후에는 그 영향력이 어마어마해질 수 있습니다.
예로 암세포를 얘기하면 암세포는 80% 이상 자랄 때까지 징조를 보이지 않다가 1달 만에 몸 전체를 점령하기도 합니다. 나쁜 습관이 삶을 점령하는 것도 이것과 같습니다.
이 책에서는 '잠재력 잠복기'라는 개념을 설명합니다. 예를 들어 한 달 동안 공부를 열심히 했는데 왜 달라지는 게 없냐...하면서 공부를 포기해버리거나 실망하고 좋은 습관을 중단하기 쉽습니다. 이런 시기를 '잠재력 잠복기'라 하는데 이 시기를 잘 극복해 내는 것이 중요합니다.
1.3 목표 낮추기
대부분의 사람들은 높은 목표를 갖는 것에 집중합니다. 하지만 목표를 너무 높게 잡으면 포기하기 쉽습니다. 목표를 높이는 것에 집중하지 않고 시스템에 집중하는 것이 훨씬 더 중요합니다.
1.4 결심은 필요 없다. 습관과 연결하기
굳은 결심은 필요 없습니다. 습관과 시간과 장소를 연결시키는 것이 더 중요합니다.
'언제 어디에서 ( )을 한다'를 정하는 것입니다.
( 예: '8시에 침대에서 책을 본다' )
1.5 파블로프의 개처럼 습관 쌓기
파블로프의 개가 종소리만 들리면 침을 줄줄 흘리듯 마음속에 의문을 품지 말고 적시에 정해둔 일을 하도록 합니다.
마음 속에 왜?라는 의문을 품지 말고 적시에 정해둔 일을 하는 것. 이것이 '습관 쌓기'입니다.
1.6 말도 안 되게 사소한 것으로 바꾸기
예를 들어 매일 아침마다 문제집을 몇 장씩 풀어야지라고 하지 말고, 문제집 한 쪽만 풀어야지라고 생각하고 일단 시작해야 합니다.
이것은 제 경험인데 청소를 여기도 해야 되고 저기도 해야 한다고 이것저것 생각하지 말고, 딱 5분만 해야지라고 생각하고 시작해 보세요. 무조건 5분 이상의 청소가 완성되고 집이 조금씩 깔끔해지기 시작합니다.
시작이 반이에요.
1.7 두 번째에서 무너지는 습관
습관 쌓기는 두 번째에서 무너지기가 쉽습니다. 한 번 실패했을 때 다시 돌아가기 위해 노력해야 됩니다. 대부분 성공한 사람들은 회복탄력성이 좋은 경우가 많습니다. 많은 사람들이 무너졌다는 것에 주목하지만, 빨리 회복한다면 무너졌다는 것은 하나도 중요하지 않습니다.
2. 추천도서 - '작은 습관의 힘' 총평
인기 도서인 '작은 습관의 힘'은 습관의 중요성을 강조하는 책입니다.
습관은 운명을 바꾸기에 충분한 힘을 가지고 있습니다.
부담이 아닌 기회로 생각하고,
해야 한다가 아닌 해 내다로 바꿔 보세요.
지금 아무것도 안 하고 누워 계신가요?
자신이 탑연예인이고 나혼자산다 촬영 중이라고 가정하고 행동해 보세요.
누군가가 지켜보고 있다는 건 강력한 동기가 될 수 있습니다.
덜 미루고 덜 포기하게 됩니다.
얼른 일어나십시오!
인생 책 추천!
Atomic Habits 추천합니다!
