안녕하세요, 오늘은 유산균 추천 글을 써보려 합니다. 엄마가 드셔보시고 너무 좋다고 하셔서 먹기 시작했는데 다행히 저에게도 잘 맞는 것 같아 꾸준히 복용 중입니다. 인터넷에서 살 수 없고, 약국에서만 구할 수 있는 제품이어서 접근성이 좀 떨어지지만, 좋은 제품이라서 자세히 소개해 보려고 합니다.
프로바이오틱스
프로바이오틱스(probiotics)는
적당량 섭취시 건강에 유익한 효과를 주는 살아있는 미생물을 뜻합니다.
프로바이오틱스 제품의 표기 사항에 대해 조사하고 연구하는 일을 했던
조지타운 대학교의 외과의 머렌스타인 박사는
프로바이오틱스를 매일 복용한다고 밝혔습니다.
과민성 대장증후군에 효과가 있고
모든 사람이 프로바이오틱스를 복용할 필요는 없다고 생각하지만,
많은 사람들이 프로바이오틱스를 복용하면 잠재적인 효과를 얻을 수 있다고 생각한다고 말했습니다.
단,
프로바이오틱스 전문가인 머렌스타인 박사의 경우
자신에게 필요한 유산균 제품에 대해 정확히 알고 있지만
비전문가인 대부분의 일반 소비자들은 그렇지 않다고 말했습니다.
유산균의 종류가 여러 가지이고 제품도 천차만별이기 때문에
자신에게 잘 맞는 유산균을 찾는 여정이 필요할 것 같아요.
유산균
유산균은
프로바이오틱스로 사용되는 대표적인 미생물 중의 하나가 유산균입니다.
학명은 락토바실러스.
1907년 러시아 과학자 메치니코프에 의해 처음 알려졌고,
발효 식품인 요구르트, 김치 등에 들어 있습니다.
남편이랑 저는 요즘에 gene을 이기는 건 없다,
공부도 건강도 그렇고 유전자가 인생을 좌우한다는 얘길 자주 합니다.
그런데
요즘 gene 못지 않게
건강에 크게 영향을 준다고 여겨지고 있는 게 체내 미생물입니다.
체내 미생물의 70% 이상이
장에 있는 세균이고
우리 몸이 여기서 분비되는 것들에 영향을 받습니다.
그래서 유산균이 면역 조절, 감염 등에 영향을 준다고 말할 수 있습니다.
장내 유익균 환경은
좋지 않은 생활습관, 항생제 복용으로 파괴됩니다.
유산균이 잘하는 것은
유해균이 자라지 못하게 하거나 직접 저세상으로 보내는 것입니다.
유해균을 죽이기 위해 젖산(유산)을 분비하는 특징이 있어
이름이 유산균입니다.
2020년 5월 29일에는 이스라엘 바이즈먼 연구소 래비드 스트라우스먼 교수 연구팀이
사이언스 지에 논문을 발표했습니다.
이 논문에서는 세균의 대부분이 세포 내에 기생하고
암마다 특유의 세균총을 형성하고 있음을 보여주었습니다.
(각각의 암마다 특징적인 세균 세트가 유지되고 있음)
특히 세균의 양이 많은 암은 유방암(175종)이었고
유방암, 골수암, 췌장암, 교모세포종 순으로 세균이 많다는 것을 확인했습니다.
그래서 연구팀은 종양의 미생물총의 조절이
종양 면역을 비롯해 면역치료에도 영향을 미치는 만큼
새로운 암 치료법 개발에 도움이 될 것이라고 강조했습니다.
그래서 미생물총에 영향을 주는 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있겠으나
문제는 사람마다 다르다는 것입니다.
2018년 Cell지에 보고된 논문에서도
사람들의 개인적인 차이에 의해 프로바이오틱스가 다르게 반응한다는 것을 보여주었습니다.
인간의 장내 생태계 시스템이 매우 복잡하다는 것을 알려줍니다.
1. 유산균과 변비
변비를 해결하고 싶다면
유산균보다는 식이섬유(섬유질)와 물을 많이 먹는 것이 좋습니다.
실제로 2017년부터 변비 치료 목적으로 프로바이오틱스를 처방하면
국민건강보험 처리가 안 되고 본인부담으로 넘어갑니다.
(굳이 안 써도 되는 약을 처방했을 때
건강보험처리가 안 되고 본인부담으로 넘어갑니다.)
2. 유산균 공복에 먹는 이유
유산균이 이롭게 작용하려면 소장과 대장까지 살아서 가야 합니다.
하지만 대부분의 유산균은 담즙산, 위산 등의 소화 효소를 못 견디고 중간에 죽어버립니다.
그래서 위산이 활발하게 분비되지 않는 상태인 공복상태에서 섭취하는 것이 좋습니다.
프로바이오틱스 유산균 추천
그럼 본격적으로 요즘 제가 열심히 먹고 있는 제품을 소개하겠습니다.
이름은 네오빌 프로바이오틱스이고
미국 제조입니다.
유산균 증식 및 유해균 억제,
배변활동과 장건강에 도움을 주는 제품입니다.
1일 섭취량 당 프로바이오틱스 수는 100억 CFU입니다.
총 120 캡슐이 들어 있고
하루에 1 캡슐을 먹기 때문에 4달 정도 먹을 수 있습니다.
1. 네오빌 프로바이오틱스 원료명
락티플란티바실러스 플랜타룸, 락티카제이바실러스 람노서스, 락티카제이바실러스 파라카제이, 락토바실러스 에시도필러스, 리가락토바실러스 살리바리우스, 락토바실러스 델브루에키아종 불가리쿠스, 비피도박테리움 롱검, 비피도박테리움 애니멀리스아종 락티스, 프락토올리고당, 말토덱스트린, L-프롤린, 이눌린, 스테아린산 마그네슘
2. 네오빌 유산균 보관방법
직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하십시오.
냉장보관을 하시면 더욱 좋습니다.
2박스로 나누어져 있고
박스 안에는 이렇게 약이 들어있어요.
공복에
하나씩 까서 드시면
됩니다.
알약 크기는 크지 않아요.
창피하지만 제가 알약을 잘 못 먹는데
잘 넘어갑니다.
저처럼 알약 크기 중요하신 분 계실까 봐
면봉이랑 비교했습니다.
마지막으로 네오빌 프로바이오틱스 정가는 10만 원이고
남대문의 남시약국(서울 중구 남대문로 18.)에 가시면 8만 원입니다.
3. 프로바이오틱스 유산균 복용후기
일단 아까도 얘기했지만
프로바이오틱스를 먹는다고 해서 변비가 해결되진 않아요.
여기서부터는 더러운 얘기를 좀 하겠습니다. 헤헤
똥 상태가 확실히 건강해졌습니다.
다 아시겠지만 건강한 똥에 대해 얘기하자면,
일단 냄새.
우리 몸에 유익한 세균이 많다면 냄새가 덜 나지만
반대로 유해균이 많다면 지독한 냄새가 납니다.
그래서 건강한 변에서는 냄새가 거의 나지 않고
나더라도 그다지 독하지 않아요.
그리고 모양.
건강한 변은 바나나 모양.
갑자기 가늘어지면 대장에 이상이 생겨 똥이 지나는 통로가 좁아졌을 가능성이 높습니다.
설사는 유해균이 많거나 대장의 운동에 이상이 생겼다는 신호이고
변비가 왔다면 물과 채소를 많이 먹어야 하고
운동을 통해 대장을 자극하는 것이 좋습니다.
다음은 색.
건강한 똥은 황갈색입니다.
왜냐면 소화를 돕는 액체인 쓸개즙이 음식물과 섞이면서 황갈색이 되기 때문입니다.
붉은색이나 검은색을 띤다면 출혈 신호이고
흰색이라면 간이나 쓸개에 문제가 있는 것입니다.
그리고 변비로 인해 대장에서 똥이 오래 머물러 있다가 나오면
수분이 너무 흡수되어서 진한 황갈색이 됩니다.
이 약을 먹은 후 겪은
가장 큰 변화는
변의 양이 많아졌습니다.
변의 횟수가 많아진 것은 아니고
한번 볼 때의 양이 많아졌습니다.
풀어진 형태의 변이 아니라
바나나 형태의 변을 자주 보게 되었고
색이 황금색이 된 것도 좋았습니다.
왜 이렇게 더럽게 자기 똥을 확인하냐 하실 수도 있는데
건강을 가늠하는 신호등 역할을 하니까 확인하시는 걸 권장드려요.
(드러운 꼴 나만 볼 수 없지)
마무리
프로바이오틱스에 대한 내용을 쓰려고
여러 연구 자료들을 보았는데
정말 천차만별이었습니다.
공통적인 것은
프로바이오틱스가 장내 미생물에 영향을 준다는 점,
미생물의 종류가 너무나 많고
그 효과가 사람마다 다르다는 점이었습니다.
어떤 연구에서는 장건강이 곧 뇌건강이며 치매 예방 및 치료가 된다고 하고
어떤 연구에서는 호흡기 질환 예방에 도움이 된다고 하고
어떤 연구에서는 관련이 없다고도 했습니다.
아무튼 유산균은 종류가 워낙 많기 때문에
한 번에 맘에 쏙 드는 유산균을 찾는 것은 어려울 것 같고요.
여러 약을 시도해 보시고 자신에게 잘 맞는 유산균을 찾는 과정을 가지시길 바라요.
내돈내산 유산균 리뷰 끄읕.
